صفحه اصلیمجله سلامتسلامت عمومیگرگرفتگی: بی‌تفاوت باشیم یا جدی بگیریم؟، درمان ، پیشگیری

گرگرفتگی: بی‌تفاوت باشیم یا جدی بگیریم؟، درمان ، پیشگیری

ارسال نظر

تعداد بازدید: 1955

سلامت عمومی

گرگرفتگی: بی‌تفاوت باشیم یا جدی بگیریم؟، درمان ، پیشگیری

اشتراک‌گذاری

icon
icon
icon
icon

بروزرسانی:

12 مهر 1399

گرگرفتگی چیست؟

گرگرفتگی یک احساس گرمای شدید است که توسط یک منبع خارجی ایجاد نمی‌شود. گرگرفتگی ممکن است به طور ناگهانی ظاهر شود و یا احساسی باشد که در مدت چند دقیقه تجربه می‌کنید.

علائم گرگرفتگی

از علائم گر گرفتگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • - داشتن پوستی که ناگهان احساس گرما می‌کند.
  • - تجربه قرمزی پوست در بخشهایی از بدن مانند صورت، گردن، گوش‌ها و یا قفسه سینه
  • - تعریق، به ویژه در قسمت بالای بدن
  • - سوزن سوزن شدن انگشتان
  • - ضربان قلب سریعتر از حد معمول
  • - بسیاری از افراد با از بین رفتن گرگرفتگی احساس سرما یا لرز می‌کنند.
تصویر بلاگ
 

گرگرفتگی یکی از علائم رایج یائسگی است. زنانی که یائسه می‌شوند، ممکن است چندین بار در روز احساس گرگرفتگی کنند.

اما یائسگی تنها دلیل گرگرفتگی نیست و هر شخص می‌تواند آن را تجربه کند. مدت زمان مواجهه با این احساس و اینکه هر چند وقت یکبار آن را تجربه می‌کنید به عوامل تحریک‌کننده آن بستگی دارد.

دلایل گرگرفتگی

٬٬ احتمالاً با تغییر سبک زندگی قادر خواهید بود علائم گرگرفتگی خود را در خانه مدیریت کنید. دلایل گرگرفتگی بسیار زیاد است و اگر گرگرفتگی‌های مکرر دارید که از بین نمی‌روند، با یک پزشک صحبت کنید. ،،

تصور بر این است که تغییرات هورمونی در بدن شما باعث گرگرفتگی می‌شوند. عدم تعادل هورمونی می‌تواند محرک‌های مختلفی داشته باشد، از جمله:

  • - برخی مشکلات مانند دیابت
  • - تومورها
  • - اشکال خاصی از کنترل بارداری
  • - اختلالات اشتها

سایر عوامل احتمالی گرگرفتگی عبارتند از غذاهای ادویه دار، الکل، نوشیدنی‌های گرم، کافئین، حضور در یک اتاق گرم، سیگار کشیدن، پوشیدن لباس تنگ، استرس و اضطراب، بارداری (به ویژه در سه ماهه اول و دوم)، تیروئید پرکار و یا کم کار، شیمی درمانی، پرتو درمانی، ضایعات ستون فقرات و مصرف برخی از داروها

تغییر شیوه زندگی و استراتژی‌های کنترل گرگرفتگی

بسیاری از افراد با برخی از راهکارها می‌توانند گرگرفتگی خود را در خانه کنترل کنند. یک راه برای تشخیص عامل محرک گرگرفتگی، داشتن یک دفترچه ثبت علائم است که تمام جزئیات را در آن یادداشت کنید، از جمله اینکه چه غذاهایی قبل از شروع گرگرفتگی مصرف نموده‌اید. این روش به شما کمک می‌کند محرک‌های گرگرفتگی خود را کاهش داده و تعیین نمایید که برای تغییر علائم و جلوگیری از گرگرفتگی، کدام بخش از سبک زندگی‌تان نیازمند تغییر است.

استراتژی های مقابله و کنترل گرگرفتگی

تغییر شیوه زندگی و استراتژی های کنترل گرگرفتگی شامل موارد زیر است:

  • - حتی در سردترین روزها به صورت لایه لایه لباس بپوشید، در این صورت می‌توانید لباس خود را متناسب با احساسی که دارید تنظیم کنید.
  • - با شروع احساس اولیه گرگرفتگی آب یخ بنوشید.
  • - استفاده از پنکه هنگام خواب
  • - کاهش دمای اتاق
  • - پوشیدن لباس‌های نخی و استفاده از ملحفه‌های نخی
  • - نگه داری کیسه یخ کنار تخت
  • - پرهیز از مصرف غذاهای پرادویه
  • - محدود‌کردن میزان مصرف الکل
  • - محدود‌کردن نوشیدنی‌های گرم و کافئین
  • - ترک سیگار
  • - استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس، مانند یوگا، مراقبه، یا تنفس هدایت شده
  • - پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و با قند بالا

برای مقابله با گرگرفتگی در دوران بارداری، اتاق را خنک نگه داشته و لباسهای گشاد بپوشید. صورت خود را با آب سرد بشویید و سعی کنید از مناطق گرم و شلوغ پرهیز نمایید. اگر تغییر در شیوه زندگی و راهکارهای آن موثر واقع نشود و یا در صورتی که مورد شما وخیم باشد، ممکن است پزشک برای کمک به شما در کنترل گرگرفتگی دارو تجویز نماید.

درمان‌های طبیعی

برخی افراد ترجیح می‌دهند برای درمان گرگرفتگی خود از داروهای طبیعی یا جایگزین استفاده کنند، یکی از گزینه‌ها طب سوزنی است. یک مطالعه در سال 2016 روی 209 زن که چهار بار یا بیشتر علائم یائسگی را در روز تجربه می‌کردند نشان داد که طب سوزنی، علائم یائسگی آنها از جمله گرگرفتگی و تعریق شبانه را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

مناسب‌ترین روش درمان به علت ایجاد گرگرفتگی بستگی دارد. با این حال، احتمالاً با تغییر سبک زندگی قادر خواهید بود علائم خود را در خانه مدیریت کنید. دلایل گرگرفتگی بسیار زیاد است و اگر گرگرفتگی‌های مکرر دارید که از بین نمی‌روند، با یک پزشک صحبت کنید.

یکی از اهداف مجله سلامت  پزشک‌بوک بالا بردن سطح سلامت عمومی جامعه از طریق اطلاع رسانی و آموزش های عمومی به مردم و همچنین افرادی که از لحاظ ایمنی سلامتی ضعیف و آسیب پذیر هستند می باشد.
" این بار با دست در دست هم ندادن کرونا را شکست خواهیم داد. "

دریافت مشاوره و نوبت حضوری از پزشکان مرتبط

نظرات مشتریان ما

نظری ثبت نشده است

logo
logo

پزشک بوک اولین و بزرگترین سامانه جامع سلامت و درمان کشور ارائه دهنده خدمات پزشکی در قالب پلتفرم آنلاین مخصوص پزشکان و بیماران می باشد. پزشک بوک با هدف رفع تمامی نیازمندی‌های پزشکی و درمانی از جمله نوبت دهی آنلاین از پزشک متخصص، مشاوره آنلاین شما را تا درمان کامل همراهی می کند.

سامانه ثبت نام پزشکان و مراکز

logo etehadie
enamad
logo samandehi

دفتر مرکزی: تهران، ونک، خیابان شیراز جنوبی، خیابان سامان، پلاک 67، واحد 8

پشتیبانی پزشک بوک (از ساعت ۹ الی ۲۲):

021-91004191